Gesichtsmassage und Falten: Was bei der Selbstmassage wichtig ist

Was bei einer Massage mit der Haut geschieht

In meinem Buch beschreibe ich mehrere Wirkungen der Massage. Erstens wird die Durchblutung angeregt: Sauerstoffreiches Blut erreicht die Haut rascher, und das Gesicht kann einen frischen, rosigen Teint bekommen. Zweitens kommt der Stoffwechsel in Gang, sodass überflüssige Stoffe schneller abtransportiert werden.

Außerdem gelangt mehr Blut zu den Gesichtsnerven, was den Tonus der Muskeln unterstützt. Hinzu kommt: Nach einer Massage dringen aufgetragene Pflegeprodukte tiefer in die Haut ein. Eine Massage kann zudem das Nervensystem beruhigen und Anspannung lösen.

Gesondert erwähne ich den Lymphabfluss: Manche leichten Griffe im unteren Gesicht fördern ihn und können so helfen, Schwellungen vorzubeugen, die bei Müdigkeit und nervlicher Anspannung nicht selten auftreten.

Vorsicht und Massagelinien

Grundlage von allem ist der bekannte Grundsatz, nicht zu schaden. Das einzige eigene Gesicht darf man nicht aufs Spiel setzen, deshalb sind die Massagelinien bei jeder Form der Massage im Blick zu behalten.

Ich rate dazu, das Gesicht nur zu berühren, wenn die Hände geschickt genug sind und die Haut nicht wie weichen Teig auseinanderziehen. Die Selbstmassage sollte man meiner Empfehlung nach unter Aufsicht einer erfahrenen Fachperson erlernen.

Wichtig ist auch die Aufmerksamkeit. Wandern die Gedanken ab, können die Hände mechanisch weiterarbeiten und die Kraft einer ganz anderen Tätigkeit übertragen, etwa vom Fensterputzen. Eine Massage verlangt deshalb Konzentration.

Ich betone, dass die Bewegungen sehr leicht sein müssen und die Haut nicht gedehnt werden darf.

Manche Ratschläge von früher klingen heute seltsam: Der Rat, mit der Haut nicht zimperlich umzugehen, stimmt mich zum Beispiel vorsichtig.

Gesichtszonen, Hals und weitere Bausteine der Pflege

In meinem Buch gehe ich die Selbstmassage nach Zonen durch: Mundpartie, Wangen, Nase, Augen, Stirn und Kinn. Gesondert beschreibe ich die Pflege von Hals und Dekolleté, bei der leichte streichende Bewegungen und eine nährende Creme zum Einsatz kommen.

Die Massage ist nur ein Teil der Pflege. Im Buch nenne ich Cremes, Masken, Gymnastik und die Haltung des Halses im Schlaf, beim Lesen, Schreiben und Gehen in einer Reihe.

Ebenfalls im Buch steht Gymnastik für Augen und Stirn. Ich räume ein, dass sich nicht alle Übungen auf einmal ausführen lassen: Man kann sie auf verschiedene Tage verteilen und Abfolgen so zusammenstellen, dass sie nicht zu viel Zeit beanspruchen.

Ich gebe zu, dass es vielen schwerfällt, so oft zu massieren, wie sie es sich wünschen.

Stärke des Reizes und Punktmassage

Der Charakter einer Massage hängt von der Stärke des Reizes ab: Sie kann mal beruhigend, mal anregend wirken.

Die Punktmassage ist eine manuelle Einwirkung auf biologisch aktive Punkte, die nach meiner Darstellung die Funktionen des Körpers verbessern soll. Ich erwähne, dass sie bei einer Fachperson durchgeführt wird.

Eine kosmetische Massage kann in den Wechseljahren helfen, das Befinden zu verbessern und Anspannung zu lösen.